co jesc

Witam w nowym dzienniku, stary usunięty z licznych powodów. Większość wie, po co jak i dlaczego. Obowiązkowa ankieta z działu: Wiek :27 Waga :66,4kg Wzrost :170cm Obwód talii w najwęższym miejscu:70cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioderr:96cm Obwód uda w najszerszym miejscu:58cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

Dodam jeszcze że pracuje po 11h dziennie i nie mam czasu żeby co 3h jeść np kurczaka...

DT Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 9 x 60,5 kg rozgrzewkowa 2 x 7 x 70,5 kg, 2 x 6 x 70,5 kg 2a wiosło sztangielka 3 x 12 x 20,5kg 2b. wznosy rąk bokiem stojąc w pochyleniu ze sztangielkami 4,5 kg 16,15, 15 3. podciganie na drązku 2 x 6 podciagniec chwytem neutralnym 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze [...]

Jak możemy pomóc ? Mamy jeść za Ciebie ? Jesteś jeszcze młody.Z czasem dojrzejesz i Twoja sylwetka nabierze trochę męskości. Trenuj ogólnorozwojowo i w miarę dobrze się odżywiaj.Tyle możesz, co najwyżej, zrobić.

PONIEDZIAŁEK Troszkę mi się dziś na trening iść nie chciało. U mnie zmiana pogody. W końcu jakiś deszcz. Na szczęście już po pierwszym ćwiczeniu zapomniałam o moim "niechceniu" i wyszedł trening petarda. TRENING B 1. PP 10kgx 50/ 12,5kg x 40/ 15kgx 27/ 17kgx 15 2. wznosy sztangielek bokiem 1kg x 15/ 2,25 x 12/ x 10 3a. przysiad przedni [...]

[...] 22g białka,a nie kosztuje dużo. Taki serek blendujesz sobie z jakims białeczkiem, dodając troche mleka i bombe proteinową masz gotową. A do jajecznicy polecam dodawac kawałki sera. Zwykla z czasem sie nudzi, a kawałki sera dodatkowo podbiją Ci białeczko. Najwiecej staraj sie jesc po treningu. Wtedy pochłania sie przeważnie najwięcej. Powodzenia!

/SFD/Images/2015/8/18/f0f5722d3d21411594996f44b851eb6f.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień. Mocny trening, troszkę zmieniona technika. W końcu jem zaczynam jeść jak człowiek %-) Kcal zwiększone Samopoczucie ok. Biceps robiony z wolną fazą negatywną, rozrywa /SFD/Images/2015/8/18/fbfb962a7ee74bc0b87db8b313fd51d1.jpg Poniedziałek Brzuch 1) [...]

PONIEDZIAŁEK Dobry dzień. Mocny trening, troszkę zmieniona technika. W końcu jem zaczynam jeść jak człowiek %-) Kcal zwiększone Samopoczucie ok. Biceps robiony z wolną fazą negatywną, rozrywa TRENING Poniedziałek Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary Bicepsy [...]

i generalnie przejrzyj bloga alpacasquare - na pewno znajdziesz mnostwo inspiracji co do tego jak jesc na protokole, paleo i wieeele wiecej o tarczycy.autorka bloga miala bardzo wredne hashi ktore opanowala stylem zycia. i swinskimi hormonai tarczycy, ktore spowodowaly ze w koncu zaczelam zyc jak czlowiek:)

[...] W najlepszym okresie wytrzymałem rok systematycznie trenując. Plan treningowy mam, chęci mam:) diety nie mam:/ nie chce stosowac scislem diety wazac produkty tylko jesc zdrowo 5 posilkow dziennie w miare dobrych proporcjach. Pracuje w systemie 2 zmianowym (godz 13:30,22:00) Jezeli chodze na 13:30 to moj dzień wyglada tak: gdy pracuje [...]

[...] i bombe proteinową masz gotową. A do jajecznicy polecam dodawac kawałki sera. Zwykla z czasem sie nudzi, a kawałki sera dodatkowo podbiją Ci białeczko. Najwiecej staraj sie jesc po treningu. Wtedy pochłania sie przeważnie najwięcej. Powodzenia! A co ci dadzą owe proteiny ? Budowanie masy zależy od wielu czynników, i jest to szereg procesów, więc [...]

Witam, to mój pierwszy post więc opisze bardziej go. Mam 19 lat, 67,5 kg, 182 cm wzrostu. Ćwiczę w warunkach domowych ok. 3 razy w tygodniu + na siłowni street workout. Otóż wieczorem ważę ponad 68 kg a jak rano wstaję to niecałe 67 kg. Ucieka mi kilogram. Więc wolałbym chudnąć tak z pół kilo i następnego dnia dalej robić masę a nie od nowa. Stąd [...]

Witam mam prośbę o pomoc w modyfikacji diety. Wiek 35 lat, waga 73 kg, wzrost 181 cm. Typ pośredni pomiędzy ekto a endomorfikiem. Mam długie i chude kości kończyn, jednocześnie mam szerokie barki i obręcz biodrową, nie mam problemu z przybieraniem na masie a tłuszcz zbiera się głównie w okolicach brzucha. Przy ostatnim treningu na masę w 6 [...]

Teraz mam pracę na wakacje, jem bardzo nieregularnie, ciężko jest mi się w takim wypadku dostosować do tabeli. Powiem tak: jem przed pracą 2 śniadania - pierwsze do kilka kanapek z szynką/serem etc. , drugie to 2 miski płatków. Następnie w pracy zjem obiad złożony z zupy i drugiego i później dopiero jem kolacje ok. 22-24 w nocy. Co na kolacje? W [...]

Białka sporo, ale czytałem gdzieś na forum, że pochodzenia roślinnego się nie wlicza, bez tego wychodzi z tego co pamiętam 2,1-2,5g na kg mc. Nigdzie nie mogę doczytać czy diet powinno być 7, inna na każdy dzień, czy 1-2 wystarczą. O to czy mi się przeje to się nie martwię, ale nie wiem czy zdrowe jest ciągle jeść to samo. Z jajkami zrobiłbym tak, [...]

Witam jak to jest z tymi ziemniakami jesć w ciągu dnia czy tylko po treningowo? i jakie ma btw 100g bo co stronka to róznie to podaje ? pozdrawiam

Witam jak to jest z tymi ziemniakami jesć w ciągu dnia czy tylko po treningowo? i jakie ma btw 100g bo co stronka to róznie to podaje ? pozdrawiam Mozesz jesc kiedy Ci pasuje. Ja jem w ciagu całego dnia, czesto 1kg dziennie. Ja przyjmuje 17g ww na 100g.

A co do bialka to wiem ze ryb nie mozna, ale czego jeszcze jedzenie powinienem ograniczyc ? Bo wiem ze np do kuracji dobrze kurczaka gotowanego jesc. A wiec co oprocz ryb i orzechow ograniczyc przed kuracja ?

Jak można 600 kcal dziennie jeść... Dokładnie w twoim wieku ważyłem 115kg i powiedział mi typ coś co mnie ruszyło zresztą dobry kumbel do dzsiaij. Pierwsza wizyta na pakerni a typ "tak nawet inwalidzi na wózku nie wyglądają". Trafiłem właśnie tutaj, 10 zasad żywnościowych, trening obwodowy z początku robiłem ACT potem split. Cukier odstawiony od [...]

Bardziej chodziło mi o to, po co te 70 kg :-PP Jest taki warunek aby chodzić do szkoły czy będziesz miał więcej znajomych %-) ? Nie ważne. Wracając do tematu, jak już było wspomniane - nie musisz nic specjalnie jeść na noc. A stwierdzenie, że nie będzie to tłuszcz bo jesz mięso, jogurty itd. świadczy tylko o braku podstawowej wiedzy.., Tak więc [...]